Mimaroba Mah., Çarmıklı Cd., No:7/1 Mimaroba/Büyükçekmece/İSTANBUL
Günü Enerjik Geçirmenizi Sağlayacak Öneriler

Günü Enerjik Geçirmenizi Sağlayacak Öneriler

Sabah yataktan kalkmak istemiyor musunuz? Gün boyunca enerjinizi aynı seviyede tutamıyor musunuz? İçinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor mu? Yapmanız gereken tüm işleri erteliyor musunuz?

O zaman artık toparlanmanın vakti geldi. İşte size toparlanmanızı sağlayacak birkaç öneri.

  • Sabah erken kalkın!
  • Yataktan hızlıca kalkın; elinizi, yüzünüzü mutlaka yıkayın ve sevdiğiniz bir şarkıyı mırıldanın.
  • Bu, sizi daha mutlu ve enerjik hissettirecek.

Güne başlamadan önce 20-30 dakika hareket edin!

Güne başlamadan önce 20-30 dakika dışarıya çıkıp yürüyüş yapabilirsiniz. Evinizde yapacağınız egzersizlerle de enerjinizi toplayabilirsiniz ancak açık hava size daha iyi gelecektir. Hareket ederken sıkılmamak için müzik dinleyin. Ne de olsa müzik ruhun
gıdasıdır.

Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapın!

Kahvaltıda yumurta, süt, peynir, meyve gibi protein ve vitamin bakımından zengin gıdaları tercih ederek vücudunuzu ayakta tutmak için zemin hazırlayın. Protein shake'lerini de tercih edebilirsiniz.

Bakımınıza özen gösterin

Kendinizi ve cildinizi iyi hissetmek için gerekli tüm bakımları yapın! Cildinizi dışarı çıkmadan önce mutlaka nemlendirin. Kıyafetlerinize özen gösterin. İçinde kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetler ile dışarı daha yüksek bir enerji yayacaksınız.

Ara öğünlerinizi atlamayın!

Ara öğünlerde hafif atıştırmalıklar alçalmaya başlayan enerji seviyenizi bir anda yükseltecektir.

Bol su tüketin!

Gün içinde bolca su tüketin. Unutmayın; su, temel enerji kaynağıdır.

Protein ağırlıklı bir öğle yemeği

Öğle yemeğinizde ızgara et ve yanında bol yeşillikli bir salata yiyebilirsiniz. Proteinin sindirimi 4 saat sürdüğünden daha uzun süre tok tutar. Böylece sürekli acıkıp gereksiz atıştırmalıklara yönelmemiş olursunuz.

Gün içinde vitamin ve mineral alın!

Meyveler, maden suyu içine limon gibi yiyecek ve içecekler size vitamin ve mineral sağlar. Bunun yanı sıra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğru miktarda alabileceğiniz vitamin ve mineral takviyelerini de kullanabilirsiniz.

5 çayınızı atlamayın!

Bitkisel çaylar antioksidan özelliğiyle vücudunuzu zinde tutmaya yardımcı olur. Çay molası ile kendinize ufak bir mola vermiş olursunuz. Bu da zihninizin ve vücudunuzun biraz dinlenmesini sağlar. Yenilenir ve gün ortasında güne yeni başlamış gibi bir kez daha enerji toplamış olursunuz.

Tükettiklerinizin, mevsim sebze ve meyveleri olmasına dikkat edin!

Mevsiminde tükettiğiniz meyve ve sebzeler, vücudunuzun antioksidan deposunu oluşturur. Bu nedenle mevsim sebze ve meyvelerini tüketmeye özen gösterin.

Akşam çok geç saatte yemek yemeyin!

Hem ağır hem de geç yediğiniz akşam yemekleri, vücudunuzu ağırlaştırır ve ertesi gün yataktan kalkmaya daha da zorlanırsınız. Böylece tüm gününüz olumsuz etkileyecektir.

Erken yatın!

Erken uyuduğunuzda sonraki gün erken kalkıp uykunuzu almış, zinde bir şekilde tüm önerilerimizi tam olarak gerçekleştirebilirsiniz. ©

Enerji ve mutluluk dolu günler!